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午睡虽好,但这两类人最好别午睡

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发表于 2019-5-10 16:22:46 | 显示全部楼层 |阅读模式
你有午睡的习惯吗?
如果有的话
那恭喜你
一定要坚持午睡
因为午睡有太多的好处
午睡的六大好处
1. 降低血压
美国阿勒格尼学院研究人员的最新研究发现,如果工作压力大使人血压升高,不妨午睡片刻,这样会有助降低血压。
2. 保护心脏
希腊一项研究显示,每周至少3次,每次午睡30分钟,可使因心脏病猝死的风险降低37%。另有资料证明,在有午休习惯的国家和地区,冠心病的发病率要比不午睡的国家低得多。
研究人员认为,这可能得益于午休能舒缓心血管系统,并降低人体紧张度。
3. 增强记忆力
美国研究人员发现,午睡可以令人的精力和警觉性得到大幅度提高;德国杜塞道夫大学的研究则显示,午睡不但可以消除疲劳,还能增强记忆力。
4. 提高免疫力
德国精神病研究所的睡眠专家发现,中午1点是人在白天一个明显的睡眠高峰。这时睡个短觉,可有效刺激体内淋巴细胞,增强免疫细胞活跃性。
5. 振奋情绪,赶走抑郁
美国哈佛大学心理学家发现,午后打盹可改善心情,降低紧张度,缓解压力。美国斯坦福大学医学院的一项研究更是发现,每天午睡还可有效赶走抑郁情绪。
6. 消除疲劳,恢复精力
上午,人的精力比较旺盛,这是因为经过了一夜休息,内部机能获得了休整,前一天的疲劳消失了。但是一个上午的工作或学习以后,由于体力和脑力的高度集中和紧张,新的疲劳又产生了,并且人体内的热量也有很大的消耗。
这时候生理机能除了要求补偿消耗掉的热量外,也要求能够适当地消除疲劳,恢复精力,在下午拥有一个相对良好的精神状态来应对工作。
午睡虽好,但有个很大的坏处
很多人可能发现,自己睡了午觉,并没有像小编说的那样神清气爽。
这就是午睡带来的坏处:
越 睡 越 累 !
越 睡 越 懵 !
越 睡 越 想 睡 !
这种“三连击”经常发生在周末,因为有大把的时间用来午睡。猛一下睡过去,两三个小时过去了。醒来真的是难受至极,比不睡还难受。

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